Lagi berpuasa, tapi tetap harus sekolah online? Bagi setiap Muslim, berpuasa di bulan ramadhan merupakan sebuah kewajiban yang harus dijalankan. Selama sebulan, kita harus menahan lapar dan dahaga sampai lebaran tiba. Saat berpuasa, tidak jarang juga kita merasa lemas dan letih. Padahal, ada sekolah online yang tentunya membutuhkan kita untuk selalu fokus dalam mengikuti setiap kegiatan sekolah. Lalu bagaimana ya agar sekolah online kita tetap maksimal? Tips apa sih yang bisa kita saat berpuasa selama sekolah online? Nah, bagi kamu yang penasaran, yuk simak beberapa tips di bawah ini!
Makan yang bergizi serta minum yang cukup
Kunci utama untuk menjaga stamina saat berpuasa adalah dengan memastikan kebutuhan gizi terpenuhi. Saat sahur, pilihlah makanan dengan gizi seimbang. Kamu juga bisa memilih makanan dengan pelepasan energi yang lambat seperti gandum, oat, dan protein agar kamu tidak mudah lapar. Pastikan kamu juga minum cukup air saat sahur, untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa yang dapat menghambat aktivitas sekolahmu. Jangan lewatkan sahur! Bahkan kalau kamu merasa malas atau tidak lapar, cobalah makan setidaknya tiga butir kurma dan segelas air ya.
Saat berbuka puasa, pastikan juga kamu memilih makanan yang benar. Memang, setelah berpuasa 12 jam, junk food dan makanan berminyak lainnya terlihat lebih lezat. Namun, makanan tersebut ternyata akan membuatmu cepat lesu dan merasa kurang berenergi loh!. Akan lebih baik jika berbuka puasa dengan kurma, serta makan malam dengan makanan yang memiliki proporsi karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral dan air yang tepat untuk menjaga kebugaran kamu di bulan ramadhan.
Manfaatkan waktu setelah sahur
Sehabis sahur, seringkali kita merasa mengantuk dan akhirnya memilih untuk kembali tidur. Padahal, langsung tidur setelah makan atau menyantap hidangan sahur dapat memicu berbagai penyakit seperti gangguan saluran cerna, nyeri ulu hati dan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Untuk mencegah hal tersebut, kamu bisa melakukan aktivitas bermanfaat seperti mengulang pelajaran, membaca, mengerjakan soal, dan mengaji. Setelah sahur, stamina dan tenaga kamu juga masih terjaga. Jadi, kalau kamu belajar di jam ini maka proses belajarmu juga akan lebih optimal.
Sesuaikan waktu belajar
Di bulan puasa, mungkin kamu harus mengatur ulang waktu belajar mandirimu. Sesuaikan jadwal belajar mandiri dengan jadwal puasa dan juga kegiatan ibadah seperti shalat tarawih. Misalkan, kamu memilih untuk mengalokasikan waktu belajar setelah salat tarawih di malam hari atau sesudah sahur. Kamu dapat mencoba berbagai jadwal belajar untuk memastikan yang rutinitas mana yang terbaik untukmu. Yang penting, alokasikan waktu istirahat yang cukup agar kamu tidak burn out saat sekolah online. Metode belajar lain yang dapat kamu coba adalah chunking. Chunking merupakan metode belajar yang membagi pekerjaan-pekerjaan sekolahmu ke beberapa jadwal terpisah. Metode ini, akan memotivasi dirimu untuk terus maju, serta menjaga stres dan kelelahan akibat tugas.
Stay active
Saat berpuasa, memang lebih baik apabila kita membatasi kegiatan fisik yang berlebihan agar tidak cepat lapar dan haus. Namun, bukan berarti kita hanya bisa rebahan saja ya!. Ketika kamu lelah belajar, kamu bisa bangun, stretching dan mencari udara segar. Jika kamu mengantuk, kamu juga bisa mengambil air wudhu agar kamu merasa lebih segar.
Tidur yang cukup
Untuk memaksimalkan kegiatan sekolah daring, hindari begadang pada malam hari. Begadang dapat menyebabkan kamu mengantuk dan kelelahan saat jam belajar. Apalagi saat berpuasa, bisa-bisa waktu kelas di siang hari, hanya kamu habiskan untuk tidur sehingga terlewat materi di kelas.
Kesimpulan Tips Sekolah Online di Saat Puasa
Jadi, pastikan kamu tidur yang cukup ya! Walaupun puasa dapat menyebabkan kamu lesu, namun dengan tidur yang cukup, insya allah kamu bisa mengatasi hal tersebut.
Nah itulah beberapa tips sekolah online di saat puasa yang dapat kamu terapkan. Semoga tips yang telah dibagikan bermanfaat, dan selamat menjalankan ibadah puasa!